Caminar por el país de las maravillas del invierno envía a una media de 40.000 personas al año a urgencias. Simples tareas cotidianas, como caminar o conducir, se convierten en una actividad peligrosa en el momento en que la nieve y las temperaturas bajo cero entran en la ecuación. Las lesiones más comunes se producen por:
- Caídas sobre el hielo y la nieve
- Tensión muscular por palear la nieve o raspar el hielo del coche
- Conducción y colisiones de vehículos de motor
Caminar o correr
El hielo puede ser complicado. A veces, lo que parece un pequeño charco de agua, o simplemente el pavimento mojado, resulta ser en realidad una placa de hielo muy resbaladiza, que hace imposible mantener el equilibrio. Y por si el dolor, y las posibles lesiones, que conlleva una caída no fueran suficientes, si hay una cámara cerca, es muy probable que acabes en Youtube.
Algunos buenos consejos para evitar hacerse viral en Youtube por un resbalón o caída con hielo son:
- Utiliza un calzado adecuado para condiciones de hielo y nieve.
- Mantén una zancada corta y evita los pasos largos.
- Reduzca la velocidad: trate de no apresurarse ni correr al aire libre.
- Tenga a mano descongelante o arena para cuando las cosas se pongan resbaladizas en su casa.
- Quitar la nieve o el hielo del coche con una pala.
La actividad que menos me gusta cuando hace frío es palear la nieve o raspar el hielo del coche. Por alguna razón, el rascador siempre parece desaparecer y comienza el largo y lento proceso de quitar el hielo de mis ventanas con mi tarjeta de crédito. Algunas formas de evitar un tirón muscular al quitar la nieve o el hielo del coche son:
- Calentar el cuerpo y hacer algunos estiramientos ligeros.
- No vivas más nieve de la que puedas manejar. Las lesiones en la parte baja de la espalda son demasiado frecuentes por este motivo.
- Utilizar un calzado adecuado.
- Conducción/colisiones.
Un estudio reveló que, en un periodo de diez años, hubo más de 445.000 heridos como resultado de colisiones de vehículos relacionadas con el clima.
- Conduzca despacio.
- Acelere y desacelere lentamente.
- Aumente la distancia de seguimiento a cinco o seis segundos.
- Conozca sus frenos.
No acelere en las cuestas. Aplicar un gas extra en carreteras cubiertas de nieve sólo hará que tus ruedas giren. Intenta conseguir un poco de inercia antes de llegar a la colina y deja que esa inercia te lleve a la cima. Al llegar a la cresta de la colina, reduzca la velocidad y baje lentamente.
Quédate en casa a menos que necesites salir.
Seguir estos consejos te ayudará a prevenir las lesiones, pero debes saber que éstas aún pueden producirse. Asegúrate de estar cubierto con el plan de seguro médico adecuado en caso de que te encuentres en una de estas situaciones.
